Pernahkah Anda bertanya-tanya makanan ringan apa yang aman untuk dimakan ketika Anda sedang berusaha keras untuk mengontrol diabetes Anda? Ini bisa menjadi teka-teki nyata untuk mencoba mencari tahu. Berikut adalah beberapa saran bagus yang akan membuat memilih camilan lebih mudah.

Saat Anda memilih camilan, selalu coba batasi hingga 150 kalori atau kurang. Anda tidak ingin camilan Anda berubah menjadi seputar harga produk makanan yang sebenarnya, jadi membatasi diri Anda dengan cara ini akan mencegah hal itu terjadi.

Penting untuk membaca label nutrisi pada camilan rendah lemak yang akan Anda makan. Hanya karena berlabel rendah lemak tidak membuatnya sehat. Lihat apakah ada nutrisi nyata di dalamnya dan apa yang mereka masukkan untuk menggantikan lemak yang mereka keluarkan.

Setiap kali Anda memiliki camilan, luangkan waktu untuk meletakkannya di piring terlebih dahulu. Sangat mudah untuk makan berlebihan jika Anda hanya mengemil langsung dari bungkusnya. Selain itu, melapisi camilan Anda akan membantu Anda untuk memperlambat dan benar-benar menikmati makanan Anda alih-alih mengunyahnya tanpa berpikir saat Anda melakukan sesuatu yang lain. Anda kemudian cenderung merasa puas dengan camilan itu untuk jangka waktu yang lebih lama.

Untuk membantu Anda mengontrol porsi Anda, cobalah membeli kantong makanan ringan satu porsi dalam kemasan yang sangat populer saat ini. Dengan cara ini Anda pasti hanya makan porsi yang tersedia dan tidak terus mencelupkan ke dalam paket hanya untuk satu gigitan lagi.

Camilan enak yang sehat dan akan membuat Anda kenyang untuk sementara waktu adalah segenggam kacang. Kandungan protein yang tinggi ditambah dengan beberapa lemak keduanya bekerja sama untuk membuat Anda kenyang lebih lama.

Camilan yang bagus untuk penderita diabetes adalah sedikit selai kacang pada biskuit gandum utuh. Anda memiliki rasio karbohidrat, protein, dan lemak yang sempurna dalam camilan yang mudah disiapkan dan lezat ini.

Jika Anda merasakan keinginan untuk camilan renyah dan saus, ambillah sayuran segar dan saus hummus. Sayurannya bergizi dan rendah kalori, dan hummus menyediakan banyak protein dan lebih sedikit lemak daripada saus chip.

Cara yang baik untuk mengisi diri Anda di antara waktu makan adalah dengan menyesap secangkir sup sayuran. Rasanya yang hangat, gurih dan kandungan airnya yang tinggi membuat Anda merasa lebih cepat kenyang.

Jika Anda hanya harus menikmati makanan tinggi lemak, berkalori tinggi atau manis, pastikan Anda hanya makan sebagian kecil saja. Anda dapat membeli makanan dalam porsi satu gigitan seperti cokelat hitam, kue keju, dan brownies untuk memenuhi keinginan Anda.

Jadikan diri Anda smoothie buah dan protein untuk camilan dan dapatkan camilan berprotein tinggi yang penuh kalsium dan vitamin.

Cara lain yang bagus untuk makan buah sebagai camilan adalah dengan membekukannya. Anggur atau pisang beku membuat makanan beku yang lezat untuk memuaskan gigi manis.

Camilan seimbang protein dan karbohidrat yang baik adalah sepotong buah dan keju. Ini adalah camilan sebelum tidur yang sempurna untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil sepanjang malam.

Jika Anda sangat menginginkan cokelat, makanlah fudge pop bebas gula. Dengan hanya 80 kalori, ini adalah pilihan yang bebas rasa bersalah dan lezat.

Penting untuk memasukkan makanan ringan sebagai bagian dari rencana makan Anda ketika Anda menderita diabetes. Mereka membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil sepanjang hari dan semalaman saat Anda tidur. Cobalah beberapa saran camilan yang baru saja Anda pelajari di sini, dan Anda akan membuat pilihan camilan yang lebih cerdas dan sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *